早い話が脂肪を燃焼させ、体重を減らす事。これが以外と難しい。以前にマフェトン理論というのを耳にしたことがあった。この理論では、炭水化物を取らないで、且つエアロビックな運動をし、インシュリンの分泌を下げて脂肪燃焼系を働きやすくする体を作ることで、アネロビックな運動のための体の基礎作になるそうだ。エアロビック運動の指標は、脈拍が（ 180－年齢 ）以下にする必要がある。また、どこまでインシュリンが働かないで済むかという体力をインシュリン耐性と呼び、その逆がインシュリン不耐性であり、これを測定して運動の効率を計る。いろいろ難しいが、実行あるのみだ。